Brałem samą glutaminę, glutaminę z bcaa, samo bcaa. faktycznie glutamina brana w wiekszej dawce po treningu nieznacznie poprawiała regenerację, przed snem - jakosc snu (to nawet było bardziej odczuwalne). bcaa sprawdza sie na redukcji, choc przy kilku cyklach siłowych rozniez było pomocne, chawlilem tez - przy sportach walki. ogólnie, o ile [...]
KRÓTKA CHARAKTERYSTYKA PRODUKTÓW Olimp Knockout Wysoko zaawansowany system kreatynowy, w którym zestawiono cztery nowoczesne formy kreatyny o zróżnicowanej kinetyce, z patentowaną formułą stymulatorów tlenku azotu NO, patentową formułą regulatorów komórkowego współczynnika pH -Endo-PH oraz aminokwasami o aktywności transportowej i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ile i o jakich porach brać anticatabolix, glutamine, białko, carbo przy redukcji? przed wysiłkiem anticatabolix po wysiłku anticatabolix, glutamina, carbo i na noc dopić białko może być?
Co do diety to napisz ile Ci dziennie wychodzi b/t/w, kcal oraz ilość produktów. Bo tak to trudno określić. od posiłku 1 do 4 wygląda w miarę w porządku ale do posiłku 5 i 6 dodałby coś. najlepiej warzywa. Do 5 dodałbym coś z węgli złożonych - kasz jęczmienna lub gryczana. Do 6 mogą być tłuszcze (chyba że dzienny bilans kcal Ci na to już nie [...]
[...] okolo 40min 2 razy w tyg. W okresie redukcji 6-7 razy w tyg po 60 min. Tetno 130-140 hr. Steper albo rowerek z oparciem ew orbitrek. Suplementacja stala, caly rok: rano whey izolat, przed treningiem bcaa z glutamina + jakis stack pobudzajacy delikatnie, po treningu carbo+bcaa z glutamina, Zmieniony przez - Unequalled w dniu 2013-05-24 06:21:11
za glutamina jestem zdecydowanie, ale za jej duzymi dawkami, prod. japonskiej. dawki 10g po treningu i 5 do 10g na noc lub rano. do tego magnez i b6. co do bcaa mam mieszane odczucia, jak juz pisalem wole matrixy kreatynowo glutaminowe, na redukcji wez taki w ktorym jest minimum wegli. co do wyrzutu insuliny po treningu , spokojnie. to mity ze po [...]
A oto podsumowanie a zarazem streszczenie konkursu Mikołaj Olimp! Praca zrobiona dla wszystkich w prezencie pod choinkę, bo sporo pracy mnie to kosztowało .. ==================================================== Dzień pierwszy- 15-16 grudnia ** Pytania: 1] Która firma w Polsce posiada największą sprzedaż odżywek i suplementów? 2] Która firma jako [...]
[...] dużo mięsa. Wspólnie z volferine ułożyliśmy coś takiego: Activlab L-karnityna 600 - Przed Treningiem 15-20min PURPLE WRAATH - 30 minut przed treningiem. RX GOLD SERIES - L-glutamina 550g Po treningu Olimp Chela-MZB Sport Formula 60kapS. - Na noc ( przed snem) TREC Super Omega-3 120kaps .- Ja bym dawał po obiedzie lub jakimś innym sytym posiłku. [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 91 Wzrost : 183 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 90 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15 - 16 % Poziom tłuszczu w jaki celuje: 10 % Aktywność w ciągu dnia : PRACUJE OD 8 DO 20 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : PLANUJE ZAPISAĆ [...]
Witam 1. WIEK:24 2. WAGA; WZROST; 95kg, 180cm 3. CZAS REDUKCJI: Zacząłem redukować 5tygodni temu, do tej pory zeszło około 5kg 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): duży 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: redukować ile się uda 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Diety nie mam dokładnie rozpisanej, od 6 tgodnii eliminuje smarzone rzeczy, [...]
bartosz.siejak - witam witam, no przyznam, że ja Cie nie poznałem trzeba było podbić na bajerę, albo wspólna foteczke hehe :-D .. masa raczej nieduża, ale zobaczymy co ze mnie zostanie po redukcji Franii - ja lubię się bawić :-D -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- [...]
Kurde ale nie o tym przeciez chcialem mialo byc o suplementach :)) Ok w zaleznosci od potrzeb wagowo-silowych: Kreatyna z glutamina daje wiecej sily i wytrzymalosci ale u mnie i doszla masa jakies 5 kilo podczas cyku - po cykl spadlo:)) Treraz to wyglada jaks tak: w dzien treningu MA 3 x POLLEN przed kazdym posilkiem 1 x Zenszen przed treningiem [...]
RemyLogan: Dzięki za miłe słowa. Forma z początków tegorocznej redukcji, jakieś 3-4 tyg od jej rozpoczęcia. 1) dla mnie glutamina to podstawa. Rzeczywiście badania czasem nie do konca sa zgodne z efektem osiąganym w rzeczywistości. Wielu ludzi, którymi rozmawiałem, z różnych dyscyplin sportowych, m.in pływacy, bardzo chwalą sobie ten suplement pod [...]
[...] skuteczne i bardzo zdradliwe jednocześnie, więc trzeba dobrze zabezpieczyc mięśnie przed katabolizmem, zatem wrzucasz WPI (jakieś 20g), HMB (7g czystych), BCAA (5g leucyny), glutamina (15g) i za 15-20 min wsiadasz na rowerek, czy co tam chcesz. I tutaj "kręć" dłużej, a na mniejszym poziomie intensywności, niż mocno a krócej. 2)po [...]
Jaką suplementację stosować w okresie redukcji między treningiem siłowym a areobami. Czy tak może być : - 16.00 posiłek przed treningowy (1h przed): 50 gram brązowego ryżu 200 gram piersi z kurczaka - 17.00 bezpośrednio przed treningiem siłowym: 10g BCAA, 10g Glutamina, 1x HMB Mega caps 1250, 3 x Anabolik amino 5500 - trening siłowy zazwyczaj [...]
Drugą puchę zostawiam na redukcję, bo jak pisałeś przy niskich węglach dobrze sprawdza się glutamina, a planuje na ostanie dwa tyg. redukcji dać ok. 1,5-2g/kg WW więc się nie straci A co do tych magicznych supli to się wyleczyłem, teraz tylko czyste proste formy
[...] TRENINGU ZJEDZ RYZ BIALY+PIERSI KURCZAKA Wiem że powinno się wszamać ww proste/złożone oraz dużo białka.Ale mam tylko godzine do snu. Jak zabezpieczyć mięśnie i prawidłowo się odżywić? Może jakieś suplementy? BCAA,glutamina cokolwiek? NO A PREDZEJ ZARAZ PO TRENINGU CHWILE PRZED POSILKIEM BCAA LUB BCAA+GLUTAMINA Proszę o pomoc. Z góry dziękuję.
[...] wchodzić na granice strongbart ma racje po czesci ze jest to strata kasy na poziomie amatorskim napewno! Stosowałem długo glutamine i bcaa. Nie przecze ze działaja bo glutamina dobrze wpływa na organizm w sensie zdrowotyn ale w dawkach przekraczajacych te zalecane pozatym jezeli nie masz kasy po co sie bawisz w takie wynalazki? masz 200zł [...]